MBBI 1 Feb 2012

Contest Mencapai Berat Badan Ideal [MBBI]

Tempoh contest ni adalah dari 1 Februari 2012 - 11 April 2012 (10 minggu)

Syarat2 utama

1. Perempuan sejati
2. BMI melebihi normal
3. Follower blog ini dan join fb KMMK

Syarat2 tambahan

1. Update berat setiap hari rabu setiap minggu
-hari rabu dipilih kerana 1 feb jatuh ari rabu dan nak elakkan update lambat sebab kebanyakan peserta diet online kat opis memasing...kat umah sibuk menguruskan rumahtangga...

2. Cara diet ikut suka hati
- nak control makan, aerobik, atkins diet, nak pakai losyen mustajab, nak minum herbalife, nak minum JDM5, nak makan sayur sajer, nak makan roti sajer...sukati...tapi jangan serius sgt...kiter nak kurus dan sihat...

3. Gambar permulaan full body dari pandangan sisi dan depan bersama gambar timbangan hendaklah di sertakan samaada melalui blog masing2 atau kat fb KMMK...selewat2nya sebelum 31 jan 2012...

Hadiah/ Ganjaran

1. Pemenang akan dinilai berdasarkan jumlah berat turun paling banyak
- Tempat pertama
-Tempat kedua
-Tempat ketiga

2. Penaja adalah di alu2kan...

3. Selain tu, ganjaran yang paling berharga adalah kehilangan berat badan....

Peserta akan tersingkir sekiranya
1. Berat naik lebih dari 3 kali timbangan
2. Update berat lewat...last update untuk setiap minggu adalah hari jumaat
3. Pregnant


*kopipes dari blog ini

CMA: Day 21 ~ My Sinful Breakfast

ntah kenapa hari ni aku lapar sangat... tadi otw ke ofis dah ngap 1 slice cheese while driving.. pastu sampai opis layan 3 ketul karipap... tup2 ada orang belanja aku nasik lemak sambal kerang pulak... tu diaaaaaa... rezeki jangan ditolak babe.... jangan membazir... kerana itu amalan syaitonnnnnnn....

*pic googled

lazatnyaaaaa... nasik lemak sambal kerang + kangkung + ayaq melo...

CMA: Menu Weekend

Weekend baru ni aku cuba resipi baru dari sini.  Sedap.. tapi kurang pedas sebab aku takde chilli oil..   Mohon kopipes ye...

Terubuk Panggang dlm Sos Cili Siam

By: http://homekreation-recipes.blogspot.com/
BAHAN2:
1 ekor Terubuk  ---> aku guna 4 ekor ikan kembong
2 ulas Bwg Putih*
1 hiris Halia* (* tumbuk)
1 bj Tomato**
1/2 bj Bwg Besar** (** cincang)
1 st Chili Oil ----> aku x masukkan sebab xder.. hehehheehe
1/4 cwn Sos Cili Thai
3-4 helai Daun Selasih
Garam

CARA2:
1. Biarkan sisk ikan & lumur dgn garam.  Panaskan 2 sb minyak dlm kuali leper & letakkan ikan tadi.  Masak sehingga masak pd sebelah bahagian sebelum dibalikkan.

2. Sementara menunggu ikan masak, sediakan sos.  Panaskan 2 sb minyak & tumis bhn tumbuk sehingga wangi.  Masukkan tomato & bwg besar & masak lebih kurang 1min. Masukkan cili oil, sos cili, daun selasih & garam.  Masukkan sedikit air supaya tak hangus.

3. Apabila ikan masak, tuangkan sos ke atas nya dgn api yg belum di padamkan.  Padam apai sebaik sahaja sos habis di tuangkan ke atas ikan & meruap panas.  Hati2 kerana sos akan meruap.

4. Hidangkan segera.

Bening bayam.. ini resipi ciptaan sendiri... resipinyer senang jer... sambil totop mata leh bat.. apa?? korang nak resipi jugaxxx??? xper... meh aku bagi...silalah kopipes tuk sesapa yang berhajat...

Bening Bayam

Bahan-bahan

1 ikat bayam

1 labu bawang besar --> dipotong 8 (wedges)

2 biji bawang putih*

1/2 batang carrot* (*dihiris)

1 kiub ayam knorr

sedikit ikan bilis/udang

garam

air

Cara-caranya:

1.  Bersih dan siangkan sayur bayam

2.  Dalam periuk, masukkan air, bawang besar, bawang putih, hirisan carrot, kiub ayam dan ikan bilis.  Renihkan hingga mendidih.

3.  Setelah mendidih, masukkan bayam dan perasakan dengan garam.... tadaaaaa.... siap untuk dingapppp....

Ni pulak apam yogurt... tuk dibawak ke rumah makcik aku as buah tangan... tapi rasa dia bland sket sebab aku takde pes coklat / pandan... xper.. next time leh beli pes tu pastu try lagi...

APAM YOGURT

Source: AlongRoz
BAHAN2:
1 1/3 cwn Gula Kastor (AlongRoz: dah kurangkan drpd 2 cwn sukatan asal)
1 st Ovalet
2 cwn Tepung Gdm
1 cwn Yogurt
2 bj Telur
1/2 st Double Action Baking Powder
1 st Pes Coklat/Pandan  ----> aku guna pewarna coklat dan hijau... sebab xder pes :(

CARA2:
1. Masukkan kesemua bhn ke dlm mangkuk & pukul dgn kuasa tinggi sehingga kembang & pekat.

2. Ambil +/- 5 sb & campurkan dgn pes coklat/pandan.

3. Sudukan adunan kedlm cwn kertas & letakkan sedikit adunan coklat/pandan di tengah nya.

4. Kukus 15 min.

dan timbangan untuk weekend lepas adalah.....

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Syabas zareene... ko berjaya menambah berat....

CMA: Day 14

Hari Ahad ~ 49.8kg

Hari Isnin --> Khamis ~ 50kg

Hari Jumaat ~ 50.5kg

hua.... aku adalah bengang okeh... scale kat timbang tu koi naik ja... padahal aku jaga pemakanan aku...

dan oleh kerana aku bengang ngan berat aku hari ni, maka hari ni adalah hari aku makan-makan... breakfast aku makan kuih 3 ketul.. kol 10am, aku makan sup ayam... dan lunch aku... ini diaaaaaaaaaaaaaa......

Rojak dan Cendol...

Dulu rojak ni sedap.. tapi sekarang kenapa rasa cam hampeh ek??? dah la takde tempe timun.. dulu ada.. pastu kuah dia cair berair lak tu.. dulu pekat... hmmm... dah la malas aku nak komplen pasal rojak nih... dah, aku nak pi buang lebihan rojak yang tak sedap nih.. pastu nak baca buku citer yang baru beli ari tu... Confession of a Shopaholic by Sophie Kinsella... omputih gittew you... awwww...

CMA: Day 13

Semalam aku masuk opis lambat sket sebab nak pi Hospital Putrajaya... collect ubat Canaz...Jadi, dengan itu, dapatlah aku breakfast kat rumah... hidangan yang diidamkan sewaktu sembang-sembang ngan warga KMMK kat fb semalam... telo 3/4 masak... yiiiihaaaaa....

Abis je breakfast, time tu dah 7.30am dah.. aku pon celapak pi spital...sebab nak sampai sana kol 8am... tup..tup.. aku sampai awal gila... around 7.45 camtu arrr... ishk.. cam tak caya jek sebab selalunya jalan nak kuar dari rumah aku tu jam...semalam pon jam jugak.. tapi camne aku leh sampai cepat ek? musykil... maka tunggulah aku sampai kaunter tu bukak kol 8am.. sementara tunggu aku aku snap la gambo kaunter ubat sms ni... baguskan spital ni.. public friendly.. dengan adanya sistem pengambilan ubat secara sms ini amat menjimatkan masa orang awam untuk mendapatkan bekalan ubat mereka....hantar sms 2 hari sebelum anda mengambil bekalan ubat anda di kaunter sms.. :D

ni la kaunter smsm tu.. mudah dan cepat...

L-Thyroxine 25mcg...Ini la bekalan ubat Canaz tuk 2 bulan.. Ye la.. anak aku kan ada Hypothyroidism.... so, dia kena makan ubat ni hari-hari tuk stabilkan hormon thyroid dan pituari dia... ubat ni dalam bentuk tablet ye puan-puan... dan bukannya sirap... pahit giler dowh ubat nih.. (aku tau pon sebab hubby aku pernah TERmakan ubat ni yang disangkanya ubat selsema.. adehhh....)

CMA: Day 11

Menu hari ni... hmm...menu ulang-ulang... jadiklah...selagi belom bosan....

scrambled eggs, grilled sausages, salad, tomato & mayonis

CMA: Day 9

Hari sabtu tu memula plan ngan SIL aku nak pi tabur zakat kat Jalan TAR... skali tu adik ipar aku tukar plan.. ajak g Ikano...sebab kat sini petang selalu ujan... sorry tade gambo sebab aku takde kesempatan nak senep sana sini... sibukkan anak-anak... kami lunch kat waroeng penyet the curve... aku cam biasa.. cuma makan ayam penyet dan ulama sajork.... malam dinner kat rumah adik ipar aku lak.. depa masak nasik lemak... haku just makan sambal tumis ngan ikan bilis ja... pastu ke uptown S/Alam... tapi aku x lama kat situ sebab anak-anak dah tdo plus kami dah letih....

Ini menu breakfast aku hari Ahad tu...

grilled beef sausage, salad, tomato, telo dadar+cis & mayonis

CMA: Day 7

Ini menu aku pada hari ketujuh Cabaran Maharani Atkins

grilled beef sausages, scrambled eggs, salad & mayonese

Ni aku nak share ngan korang nih.. cheese yang kandungan karbohidrat yang terendah (aku rasa) yang aku jumpa setelah membelek setiap peket cheese kat Jusco itu hari....

0.4g carbo per serving

dan yang ini pulak breakfast tuk suami terchenta... sausage roll yang mana aku tak leh makan sebab sausage tu 18g per serving pastu digulung menggunakan roti... :(

CMA: Day 6

Sorry la ye korang, aku terlupa nak snap pic untuk breakfast & dinner for Day 4 & Day 5... Lunch tu sedia maklumlah kan... makan kat luar.. so aku memang tak bawak camera... hempon lak cap ayam... pastu nan ado card reader... halasan....

ok.. ini breakfast aku tuk Day 6 nih... telo dadar berinti, daun salad and sesudu besar mayonis...

Tengahari tadi opis aku bat birthday celebration tuk bos aku and dua lagi staf department nih.. projek celebrate birthday ni guna det sendiri ye... BUKAN det monthly collection yang aku dok kutip tu... jangan ada yang salah paham pulak...   Menu adalah Nasi Arab... ye... aku ulangi.. NASIK ARAB... chicken kabsah kot....huish ..memang peberet aku nasik arab nih...pastu chocolate cake dari Baker's Cottage.. memang sedap wacakaplu.... pastu pisang goreng...

Korang rasa aku makan ke semua tu?? No... Yes.. No... eh apa aku cakap nih... cakap macam orang tak betoi ja... Tapi aku masih sedar diri walopon sedikit lupa diri arr.. eh korang paham ke apa yang aku cuba sampaikan nih? hmm... anggap korang paham jek la ek.... tuk nasik arab tu aku just makan ayam dia.. then sebijik goreng pisang (walopon sebenarnya xleh makan waktu atkins induction period nih).. dan..... dua keping.. ye DUA KEPING... kek chocolate yang teramatssss la sedap itu...  hai lah.. dah ke sungai dah diet haku ari nih... malam nanti apa la pulak dinner aku nih.... *sigh*

CMA: Day 3

Pagi ni aku blur tatau nak bat apa for breakfast.  Finally, idea ni mendatang... bat telo dadar letak hirisan bawang besar, daun kuchai and cherry tomato.  Pastu salad and 1 sudu besar mayonis... taklupa, air teh O tanpa gula..

Sorry ye kemungkinan aku takdapat nak tepek menu lunch aku nanti sebab lunch selalunya aku makan kat luar... mak malu nak senap gambo guna camera nyah... bukan xleh snap guna hempon.. tapi hempon aku ni cap hayam jek.. pulak tu aku nan ado card reader.. :(

Dinner Day 3

Daging masak kicap, Kari ikan & Sambal udang

CMA: Day 2

Pagi breakfast kat McD... hubby aku tingin nak makan breakfast McD...Oooppsss... sorry... gambar breakfast xdak sebab kelam-kabut ngan anak-anak aku yang sedang kelaparan...

Ini pulak lauk lunch & dinner aku semalam

Ikan bakar rentung, air asam & kobis+taugeh goreng

Cabaran Maharani Atkins: Day 1

Hari ni 1st October, dengan rasminya aku join Cabaran Maharani Atkins. 

Gambar 1st day Cabaran Maharani Atkins + Model tambahan

(alamak.. lupa la nak ejas baju tu... dah nampak cam perot aku bertingkat-tingkah.. huaaa....)

Breakfast:  Telo 3/4 masak dengan air teh O tanpa gula

Sebab blom beli groceries lagi, maka inilah hidangan lunch aku...

Sup fucuk+telo, taugeh dan ikan goreng..

It's About Time...

Wah... seronok la ini bulan Syawal... setelah berpuasa sebulan dalam bulan Ramadhan, Syawal pulak adalah bulan untuk makan-makan... bagi orang yang suka makan cam aku ni, Syawal la paling syiok skali... sebab banyak undangan open house... hidangan makanan pon macam-macam... jadiknya spesis orang yang suka makan cam aku ni bila jumpa makan-makan kat open house tu dah roper macam orang tak makan tigaratusnamplohlima hari... hahahaha... jangan lepaskan peluang beb...

Bila dah melantak macam orang tak penah jumpa makanan, mulalah takut nak jejak kat weighing scale tu.. hahahaha.. aku ler tu... dan Oktober ini akan bermulalah sesi berdiet secara Atkins sebagai tanda keinsafan.. Mudah-mudahan semangat aku kuat tuk terus berAtkins sehingga mencecah berat idaman... Amin...

Aku adalah malas tuk menaip bebanyak, tapi kalo ada sesapa yang nak tau ngan lebih lanjut pasal Atkins diet nih, sila klik DI SINI dan kepada sapa yang syiok tengok orang kurus tapi ko takde pape action tuk turunkan berat badan, pasrah jek la...

PDR 4th Week Ramadhan (22 ~ 28 August 2011)

Timbangan pada minggu keempat Ramadhan menunjukkan pengurangan... 50.7Kg... Alhamdulillah... Dengan harapan weekend ni balik kedah untuk beraya, berat semakin berkurangan.. InsyaAllah... sebab rumah my PIL ni main course depa tuk buka posa adalah NASIK... Harap-haraplah dapat mengawal napsu makan ai nih... Amin....

PDR Week 3 Ramadhan: 15 ~ 21 August 2011

Alhamdulillah... beratku pada minggu ketiga Ramadhan.  Masih lagi mengekalkan rutin berbuka puasa tanpa nasi dan minuman sejuk / berkarbonat.   Cuma makan nasi pada waktu sahur untuk mendapatkan energy di siang hari.  Semoga beratku terus turun hingga ke berat idaman 48kg. 

Siaran Tertunda #3: PDR 2nd Week Ramadhan (8 ~ 14 August 2011)

On your mark, get set, GO!!!!! PDR 1st Week Ramadhan (1 ~ 7 Ogos 2011)

1st week Ramadhan (1-7 Ogos 2011) ~ 53.7kg
Target weight ~ 50kg (kalo boleh nak kurang sampai 48kg tp in my dream la... )

Hopefully I berjaya turunkan my berat badan.. tengok muka sendiri pon dah tak sanggup dah... bolat cam bola... huhuhuhuhu

After 7 Days

Assalammualaikum All.... Alhamdulillah... after 7 days dieting, I've lost 1.4kg... though tak banyak, but there's still a weight loss isn't it?  Weight now...

And ini adalah pic of my lunch on last Wednesday... :D

Diet: Day 2

Sorry uols... hari ni I terlupa lagi nak snap gambar all the food yang I makan... but today even worse... dari brekkie, sampailah ke dinner.. I terlupa nak snap gambar nok...adeh... sejak muda-mudi nih... memang begitu.. asyik terlupa jer...

Menu Diet:  Day 2
Breakfast:  +-40g Nestle Fitness Cereal
Lunch:  Nasi 1 senduk + ayam kampung goreng + pecal + ulam
Dinner:  Fruits

Nestle Fitness Cereal... kopipes gambar Day 1 (^_^)